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FruGra

IT、投資、ランニング、その他日常のことについて書いていきます。

15.84kmのビルドアップ走(目標:ハーフ サブ1.5)

2017127日(金) 天気:曇り 気温:6℃ 湿度:74%

体重:59.8kg 体脂肪率:-% 心拍数:62bpm 体調:普通

時間帯:夜

練習時間:1:29:03(夜)(平均ペース 5:37)

練習距離:15.84km (週間累計:37.28km/月間累計:53.64km

メニュー:15kmのビルドアップ走(スタジアム周り)

ペースは

  1〜5km  :6:00

  6〜10km:5:35

  14km      :5:00

  15km      :4:40

後半から脚への負担をかなり感じた。前回のハーフマラソンとあまり変わらないペースであるため、やはり脚がかなり弱くなっている。しっかりと負荷をかけた練習が必要。