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FruGra

IT、投資、ランニング、その他日常のことについて書いていきます。

16.55kmのジョグ+坂(目標:ハーフ サブ1.5)

20171月30日(火) 天気:晴れ 気温:3℃ 湿度:62%

体重:59.1kg 体脂肪率:18.8% 心拍数:61bpm 体調:普通

時間帯:夜

練習時間:1:32:23(夜)(平均ペース 5:35)

練習距離:16.55km (週間累計:23.72km/月間累計:81.1km

終了後心拍数:118bpm

メニュー:8km(スタジアム周りをジョグ)+8km(スタジアム半周をジョグ+公園前坂をハイペース)

ペースは

  前半8km:5:30

  後半8km:5:10〜6:00

今日は全体を通し思ったよりも脚がもち調子が良かった。坂を入れることで適度に負荷をかけられ良い練習ができたと思う。今度は坂のみを短時間で走る練習も入れてみたい。